1 tydzien

28.08.2008 REGENERACJA DZIEŃ 1, CZWARTEK No i zaczeło się, tydzień nic nie robienia, leniuchowania i odpoczynku psychicznego od diety. Zaraz musze wszystko popakować do torby ubrania itepe i sruuu nad wode o******lać się należy mi się to ! Jak wroce napisze parę zdań jak było, uzupełnie profil nowymi danymi i troche refleksji walne na temat mojego [...]

1.09.2008 REGENERACJA DZIEŃ 5, PONIEDZIAŁEK Dziś wracam powoli do aerobów, nareszcie bo jakoś tak człowiek przyzwyczaił się do biegania i cięzko jest np. zasnąć wieczorem jak w ciągu dnia nie ma żadnego wysiłku fizycznego. Siłownie przyśpieszam o jeden dzień, zaczynam w środę dieta już dziś wraca na normalny wcześniejszy poziom. Troche rozkład [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

DT 24.04 TRENING Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 10x25kg/10x35kg 45kgx 6/4/4/2 40kg x7/ 45kg x5/ 45kg x4 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 rozgrzewkowe: 25kgx10/38kgx8 50kgx 7/ 55kgx 5/4 45kg x6/ 50kg x6/ 55kg x4 3. Przysiad sumo 3x 15 30kgx 10/9/7 4. Żuraw 4x max 5/3/3/2 4/4/3/2 5. Unoszenie prostej nogi leżąc [...]

To nastepnym razem rozwin sie odrobinke bardziej prosze i wyjasnij dlaczego twoim zdaniem cykl jest "slaby" bo nie przedluzylem wina o tydzien ta :D? Powiem Ci tak ilu znawcow tyle zdan , bo 1 gosciu nieglupi tez powiedzial mi ze nei ma sensu sie katowac samym winem ten tydzien po chodzi o stawy i jeszcze o cos . Takze prosze nie bulwersuj sie [...]

1.ProSuport mr.Hyde smak waterlemon 2.W smaku na tle pozostałych testowanych przed treningówek daję mocne 9/10 ( mega przyjemny ) 3.Było również nieźle 7/10 4.Pobudzenia jakiegoś nie czułem bo nie byłem śpiący ( inna pora treningowa ) lecz koncentracja i motywacja była 8/10 5.Pierwszy suplement z tego testu który spasował mi idealnie.Bardzo fajny [...]

[...] 1-14 Deka 1-12 Jako, że zostanie mi po 6 ampów deki i enana to żeby nie odładac na następny cykl bo nie wiem co będzie leciało, zrobię zwiększenie dawki od 10 tygodnia: 10 tydzien enan 750mg/ deka 600mg 11 tyd enan 1000mg/deka 800mg 12 tyd enan 1000mg/deka 800mg 13 tyd enan 750mg/deka 200mg 14 tyd enan 500mg 15-20 tyd mostek enan 250mg ew A [...]

[...] tę chwilę za bogato. Ciąg 60kg 10 razy 100kg 10 razy 160kg 6 razy 200kg 3 razy 220kg 1 raz 250kg 1 raz niezaliczone Reszta pleców poszła mega. Siła jest i ciągle rośnie, za tydzien spróbuje raz jeszcze te 250kg. Poniżej 2 filmy z wcześniejszych serii - 200kg i 220kg http://www.youtube.com/watch?v=acSIre3iMd4&feature=youtu.be [...]

Trening Klatka - wyciskanie lezac 4s + 2 rozgrzewkowe - wyciskanie skos - 4s - rozpiętki skos + 3s - buterflly + przenoszenie hantli 3s Biceps - uginanie młotkowo stojac 4s - uginanie na modlitewniku jednoracz 4s Opis: Dzisiaj trening intensywny, klatka jako moja najsłabsza patria po treningu wygląda w miare proporcjonalnie, muszę ją nadgonić [...]

[...] treningi w tym okresie na 4x w tygodniu.Jesli dojda do skutku zawody w martwym,ktore maja sie odbyc w listpoadzie to wtedy bede mial cel i napewno napisze moje przygotwania.Poki co to za tydzien w sobote start i tez nie beda to mega ciezkie zawody.Niedlugo napisze podsumowanie seoznu 2013 i gdzie bylem oraz jakie miejsca zajalem.Pozdrawiam:-)

[...] lokate.Schody wygrywa Grzesiek,Ja ostatni z zaliczonymi 10 schodami:(Dzis jeszcze odpoczywam i jutro wracam do treningow,ktore i tak nie beda ciezkie z racji tego ze za tydzien mamy Giants Live i z Polakow startuja:Szymanski,Kobi,Kieliszkowski i Ja wiec bedzie sie dzialo. Jesli chodzi o klasyfikacje koncowa zawodow to wyglodalo to tak: [...]

[...] czuc kaca i wtedy szybko do lozka i spac rano wstajesz z mala sahara ale kasa zero serio sprobojcie ! Bo inne metody takie jak multiwitamina 2 dni przed chlaniem to nie dla mnie bo ja sobie powtarzam co weekend ze pic nie bede , a co tydzien bania niesamowita i najczesniej dowiaduje sie ze bede pil 30min przed chlaniem to wszystko narx !

Jakoś mnie nie potyrał ten trening, bo żyje i nic mi nie jest. Na śniadanie omlet z łososiem i pomidorami. PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA: 3 WODY, 1 dodatkowe podciąganie 3 serie, 1 raz badminton. Dieta trochę odstawała, więc niestety zamiast na minus to się kcal na plus zrobiły. Muszę trochę obciąć węgle. Obyło się bez piwa:D Siła ciut do przodu, [...]

1-4 meta 30mg ed (jak nie szkoda Ci wątroby to daj na 6 tygodni) 1-13 enan/prolo 500mg/tydzień 1-11 deka 300mg/tydzień 7-9 HCG 500jm. eod ( jedna sztuka 5000jm.) 9-14 wino 30mg eod 13 HCG 1000jm eod

1-4 meta 30mg ed (jak nie szkoda Ci wątroby to daj na 6 tygodni) 1-13 enan/prolo 500mg/tydzień 1-11 deka 300mg/tydzień 13 HCG 2500jm e4d chcialem zrobić most bez odbloku i dalej jechadz podobnym cyklem i teraz nie wiem czy na kicka moge dac propinat i czy w czasie mostu brac mete czy nie ? tamten cykl u gory pomyłka

[...] mleka 22:00- odzywka bialkowa syntha-6 BSN 23- lu lu Co o tym sadzicie?Przez pierwsze 3 tygodnie cchialbym pojechac mete 15 mg dziennie podzielona na 3 porcje a 4-6 tydzien 20 mg mety tez w 3 porcjach. Odblokowanie: Clomid-1 tabl dziennie przez tydzien ale dopiero 2 dni od wziecia ostatniej tabl mety.Czyli koncze cykl na mecie 15 maja to [...]

Fala tydzien urodzinowy jeszcze sie nie skonczyl? Najlepszego wiec, jeszcze troche cierpliwosci i wytrwalosci - nagroda juz blisko a wegle na stale obcielas do ponizej 100g, czy tylko w dni bez silowni?

Produkt Masa/ Koszta/kg/ Dzień/ Tydzień/Miesiąc Kurczak 0.1/ 14.3/ 1.43/ 10.01/ 42.9 Makaron 0.1/ 3/ 0.3/ 2.1/ 9 Oliwa z oliwek 0.035/ 28/ 0.98/ 6.86/ 29.4 Ser twarogowy 0.25/ 8/ 2/ 14/ 60 Chelb razowy 0.5/ 3/ 1.5/ 10.5/ 45 Jajka 4/ 0.4/ 1.6/ 11.2/ 48 Ser gouda 0.1/ 14/ [...]

[...] i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. [...]

Co tygodniowy raport :-) Byłem wczoraj u endokrynologa na kontrolę tarczycy, z aktualnymi wynikami tj: TSH: 2,610 Norma: 0,27-4,2 Ft3: 4,85 Norma: 4,00-6,80 Ft4: 18,23 Norma: 12,80-20,40 Na pytania: 1. Czy wyniki nie powinny być lepsze? Niekoniecznie, ustalona dawka Euthyroxu jest dobra wszystko się mieści w normie i że się dobrze czuje (bo tak [...]